ডায়াবেটিস দ্রুত নিয়ন্ত্রণের উপায় Ways to control diabetes fast

প্রায় ১ কোটিরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এই সংখ্যা ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি পাচ্ছে। আন্তর্জাতিক একটি পরিসংখ্যান থেকে জানা গেছে, প্রতিবছর ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়ে প্রায় ১০ লাখেরও বেশি মানুষের মৃত্যু হয়। তাই ডায়াবেটিস এর লক্ষণ, ক্ষতিকর প্রভাব, দ্রুত নিয়ন্ত্রণের উপায় ও খাদ্য তালিকা সম্পর্কে সঠিক ও বিস্তারিত তথ্য জেনে নিন এই লেখা থেকে।

More than 1 crore people are suffering from diabetes. This number is increasing gradually. According to an international statistic, more than one million people die every year due to diabetes. So, get accurate and detailed information about diabetes symptoms, harmful effects, quick control methods and food list from this article.

ডায়াবেটিস এর লক্ষণ সমূহ Symptoms of Diabetes

সাধারণত ডায়াবেটিসের নির্দিষ্ট কোন লক্ষণ নেই। তবে এর ফলে শরীরে বেশ কিছু লক্ষণ প্রকাশ পায় এবং মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

There are usually no specific symptoms of diabetes. However, as a result, several symptoms appear in the body and the immunity of people decreases.

• দুর্বলতা বা ক্লান্তি লাগা ও ঘোর ঘোর ভাব আসা। Weakness or fatigue and dizziness.
• অস্বাভাবিক বিরক্তি ও মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠা। Unusual irritability and mood swings.
• ঘনঘন প্রস্রাবের প্রবণতা। Frequent urination.
• তীব্র তৃষ্ণা বা পিপাসা লাগা। Intense thirst or thirst.
• ক্ষুধার প্রবণতা বেড়ে যাওয়া। Increased appetite.
• মিষ্টি জাতীয় খাবারের প্রতি আকর্ষণ বেড়ে যাওয়া। Increased craving for sweet foods.
• কোন কারণ ছাড়াই দ্রুত ওজন অনেক কমে যাওয়া। Rapid weight loss for no apparent reason.
• চোখে ঝাপসা দেখা। Blurred vision.
• সময়মতো খাবার না খেলে রক্তের শর্করা কমে যাওয়া। Blood sugar drop due to not eating on time.
• অপ্রীতিকর গন্ধের অনুভূতি। Sense of unpleasant smell.
• চামড়ায় শুষ্ক, খসখসে ও চুলকানি ভাব হওয়া। Dry, flaky and itchy skin.
• হাতে এবং পায়ে ঝিনঝিন ভাব। Numbness in hands and feet.
• শরীরে ক্ষত হলে, তা থেকে সেরে উঠতে দীর্ঘদিন সময় লাগা। When the body is injured, it takes a long time to recover from it.

ডায়াবেটিস কত হলে মানুষ মারা যায় ? How many people die of diabetes?

খালি পেটে রক্তে সুগারের মাত্রা ৫.৫ পয়েন্টের কাছাকাছি থাকা ভালো। তবে ৫.৫ থেকে ৬.৯ পয়েন্টের মধ্যে থাকলে, তা প্রি-ডায়াবেটিস। এবং ৭ পয়েন্টের উপরে চলে গেলে, তাকে ডায়াবেটিস বলা হয়।

An empty stomach blood sugar level should be around 5.5 points. But if it is between 5.5 and 6.9 points, it is pre-diabetes. And if it goes above 7 points, it is called diabetes.

সাধারণত খাবারের পর অ-ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা সাময়িকভাবে 7.8 mmol/L (140 mg/dL) বা সামান্য বেশি হতে পারে। তবে ডায়াবেটিসের মাত্রা যদি ১৬.৭ mmol/L এর উপরে চলে যায়, তাহলে রোগীকে সাধারণত কৃত্রিমভাবে ইনসুলিন দেয়ার প্রয়োজন পড়ে। অন্যথায়, মারাত্মক ঝুঁকির সৃষ্টি হতে পারে।

Normal postprandial blood glucose levels in non-diabetic patients may temporarily rise to 7.8 mmol/L (140 mg/dL) or slightly higher. However, if the diabetes level goes above 16.7 mmol/L, then the patient usually needs artificial insulin. Otherwise, serious risks may arise.

আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস এর লক্ষণ, ক্ষতিকর প্রভাব

দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়। Ways to control diabetes fast

অনেক সময় ডায়াবেটিস রোগীদের হঠাৎ করেই ডায়াবেটিসের মাত্রা অনেকাংশে বৃদ্ধি পায়। তখন তাৎক্ষণিকভাবে ব্যবস্থা না নিলে মারাত্মক ঝকির সৃষ্টি হয়। এক্ষেত্রে দ্রুত গতিতে কাজ করে পাতি লেবু।

Many times diabetics suddenly have a sudden increase in their diabetes levels. If immediate action is not taken then serious shocks are created. Lemon leaves work fast in this case.

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

পাতিলেবু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকরী উপাদান। এর মধ্যে থাকে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা। এই লেবুর রসে থাকা সালিভা ও হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের মিশ্রণ মানুষের হজম শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।

Lemon is very effective ingredient in controlling diabetes. These include anti-bacterial, anti-viral and disease-fighting properties. The mixture of saliva and hydrochloric acid present in this lemon juice also helps to increase human digestion.

আরও পড়ুন: নিয়মিত মাসিক না হলে করনীয় কি

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে খাবার খাওয়ার আগে, এক গ্লাস পানিতে পাতিলেবুর রস আর বিট লবণ মিশিয়ে খেয়ে নিন। খাবার খাওয়ার ৪৫ মিনিটের মধ্যে আপনার দেহের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করবে। তবে দীর্ঘমেয়াদি ফল পেতে এটি ধারাবাহিকভাবে খেয়ে যেতে হবে।

To control diabetes, drink lemon juice and bit of salt in a glass of water before meals. Within 45 minutes of eating a meal will help lower your body’s blood sugar levels. But it should be consumed consistently to get long-term results.

ডায়াবেটিস হলে কি কি সবজি খাওয়া যাবে না? Can not eat vegetables if you have diabetes?

সকল প্রকার সবজি ও ফলে একই মাত্রার চিনি বা ফাইবার থাকে না। যেসব সবজিতে ফাইবার বেশি থাকে, সেগুলোর শর্করা ধীরে ধীরে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই ফাইবার জাতীয় সবজি ও খাবার খাওয়া উচিত।

Not all vegetables and fruits contain the same amount of sugar or fiber. The sugars in vegetables that are high in fiber help maintain blood glucose levels slowly. Therefore, fiber rich vegetables and foods should be consumed.

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যেসকল সবজিতে গ্লাইকোসেমিক ইনডেক্স এর পরিমাণ তুলনামূলক বেশি সেগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাওয়া উচিত নয়। এগুলো আমাদের দেহের ব্লাড সুগার বাড়িয়ে ক্ষতির সম্ভাবনা সৃষ্টি করে। এমন সবজির মধ্যে রয়েছে আলু, ভুট্টা, মিষ্টিকর্ন, মিষ্টি আলু এবং বাটার স্কোয়াশ সবজি। তাই ডায়াবেটিস হলে এসকল সবজি খাওয়া যাবে না।

According to health experts, vegetables that have relatively high glycemic index should not be eaten by diabetics. They increase the blood sugar in our body and cause damage. Such vegetables include potatoes, corn, sweet corn, sweet potatoes, and butter squash vegetables. So these vegetables cannot be eaten if you have diabetes.

ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা List of prohibited foods for diabetics

ডায়াবেটিস রোগীদেরকে একটি নির্দিষ্ট সীমার মধ্যেই খাবার তালিকা রাখতে হয়। তবে তাদেরকে অনেককিছু খাওয়া থেকেই বিরত থাকতে হয়। যেমন: সাদা চাল, ব্লেন্ডেড কফি, কলা এবং তরমুজ, কোমল পানীয়, বিস্কুট, চিপ্স, চকলেট, কেক, আইসক্রিম, মাখন, চাইনিজ খাবার, পেস্ট্রি, ফ্রুট স্মুথি, ফলের রস, চর্বিসমৃদ্ধ মাংস ইত্যাদি।

যেহেতু এসকল খাবারে প্রচুর অপকারি খাদ্যক্যালরী থাকে, তাই এগুলো খাওয়া থেকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে।

Diabetic patients have to keep their food list within a certain limit. But they have to refrain from eating a lot. For example: white rice, blended coffee, bananas and watermelons, soft drinks, biscuits, chips, chocolate, cakes, ice cream, butter, Chinese food, pastries, fruit smoothies, fruit juices, fatty meats, etc.

Since these foods contain a lot of unhealthy dietary calories, they must be avoided.

ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে?

ব্লাড সুগার আমাদের সকলের দেহেই বিদ্যমান। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ব্লাড সুগারের মাত্রা অনিয়মিত হারে হ্রাস-বৃদ্ধি হয়। যদিও সঠিক চিকিৎসা ব্যবস্থা এবং খাদ্যাভ্যাস ও জীবন পদ্ধতি অনুশীলনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস দীর্ঘস্থায়ীভাবে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। তবুও এটি চিরতরে নিষ্ক্রিয় করার চিকিৎসা এখনো তেমন কার্যকরী হয়নি।

Blood sugar exists in all of our bodies. However, blood sugar levels rise and fall at an irregular rate in diabetic patients. However, with proper treatment and diet and lifestyle practices, diabetes can be controlled long-term. However, treatments to permanently disable it have not yet been effective.

শেষকথা last word

ডায়াবেটিস সম্পর্কে এই ছিল আজকের সম্পূর্ণ আলোচনা। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে এগুলো অনুশীলনের পাশাপাশি সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করুন। ধন্যবাদ

This was today’s complete discussion about diabetes. If you are suffering from diabetes, follow these practices as well as take proper treatment, Thank you.